avatar

Прогулянки пішки зберігають інтелект

в блог Новини
+1
Згідно з результатами нового дослідження, 40-хвилинна прогулянка пішки три рази на тиждень сприяє підтримці та покращенню інтелектуальних здібностей. Коли ми ходимо, зв'язку між нервовими клітинами в головному мозку зміцнюються, а це покращує роботу мозку, захищає від симптомів старіння і навіть стимулює мислення.

Аеробні фізичні вправи кілька разів на тиждень не тільки сприяють зміцненню організму, але і позитивно впливають на розумові здібності. Психологи з університету Іллінойсу, США, виявили, що навіть така проста фізична вправа, як ходьба, помітно покращує роботу мозку. Усі волонтери, які взяли участь у роботі, до початку експерименту вели сидячий спосіб життя. У рамках дослідження їх просили або приділяти ходьбі по 40 хвилин три рази на тиждень, або робити вправи на зміцнення м'язів або на розтяжку, протягом року. Мозок учасників сканували, щоб визначити, чи поліпшила аеробна активність зв'язок між клітинами в мозку. Крім цього, всі волонтери проходили тести на когнітивні здібності на початку дослідження, через шість місяців і через рік.

Через рік учені відзначили, що зв'язки в головному мозку значно зміцнилися у тих людей, які займалися ходьбою. Також, вони значно краще справлялися з тестами на когнітивні функції. Особливо вони досягли успіху в плануванні, розстановці пріоритетів, стратегічному плануванні і виконанні декількох завдань одночасно. У волонтерів, які займалися розтяжкою або зміцненням м'язів, подібного ефекту відмічено не було.

Раніше вченим вже було відомо про те, що аеробні вправи поліпшують роботу мозку, проте в даній роботі вперше було показано, що навіть вправи з мінімальним навантаженням, на кшталт ходьби, впливають на роботу найважливіших структур головного мозку. «Чим вище провідність, тим краще людина виконує когнітивні завдання, особливо ті, що пов'язані з управлінням: планування, вирішення спірних завдань, оперативна пам'ять і виконання декількох завдань одночасно. Це саме ті навички, яких ми позбавляємося в міру старіння », — підкреслюють вчені.

1 коментар

avatar
А езда на велосипеде улучшают интеллектуальные возможности? Я вот, например, постоянно езжу.
И вот ещё я думаю: сколько километров в день надо проезжать, чтобы iq достиг 170? Последнее время я стараюсь проезжать не меньше 50 км/день, сколько лет в таком режиме мне надо будет тренировать интеллект до уровня iq 170? Или может быть лучше перейти на режим 100 км/день? Да, и последний вопрос: а если я куплю мотоцикл, и повышу крейсерскую скорость до 90 км/ч, ускорится ли от этого рост iq?

Оце оригінально!
Тільки зареєстровані та авторизовані користувачі можуть залишати коментарі.